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Sopa de legumes com frango

Sopa de legumes com frango

Sopa leve e saciante para emagrecimento, feita com frango e legumes comuns, sem creme de leite e com baixo custo.

⏱️ 10 min 👥 2 porções 📊 fácil
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Arroz, feijão e abóbora com ovo

Arroz, feijão e abóbora com ovo

Prato econômico para déficit calórico com arroz, feijão, abóbora e ovo, equilibrado e inspirado na comida brasileira.

⏱️ 8 min 👥 1 porções 📊 fácil
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Panqueca de banana com pasta de amendoim

Panqueca de banana com pasta de amendoim

Panqueca caseira para ganho de peso com banana, aveia e pasta de amendoim, sem necessidade de açúcar refinado.

⏱️ 8 min 👥 2 porções 📊 fácil
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Sanduíche de frango com abacate

Sanduíche de frango com abacate

Sanduíche reforçado para ganho de peso com frango, abacate e pão, fácil de transportar e preparar.

⏱️ 10 min 👥 1 porções 📊 fácil
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Vitamina hipercalórica de banana e amendoim

Vitamina hipercalórica de banana e amendoim

Vitamina caseira para superávit calórico com banana, aveia e amendoim, ideal para aumentar energia sem depender de suplementos.

⏱️ 5 min 👥 1 porções 📊 fácil
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Pão integral com banana e pasta de amendoim

Pão integral com banana e pasta de amendoim

Lanche pré-treino saudável com carboidrato, fibras e gordura boa, feito com ingredientes acessíveis e sem açúcar refinado.

⏱️ 5 min 👥 1 porções 📊 fácil
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Arroz com omelete de sardinha

Arroz com omelete de sardinha

Pós-treino brasileiro com arroz e omelete de sardinha, uma combinação prática de proteína, carboidratos e sabor.

⏱️ 8 min 👥 1 porções 📊 fácil
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Mingau de banana, aveia e canela

Mingau de banana, aveia e canela

Receita saudável de pré-treino com aveia e banana, fonte prática de carboidratos para dar energia antes do exercício.

⏱️ 5 min 👥 1 porções 📊 fácil
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Cuscuz nordestino com ovo

Cuscuz nordestino com ovo

Cuscuz saudável de milho com ovo, uma opção barata de pré-treino com energia e ingredientes comuns na despensa brasileira.

⏱️ 5 min 👥 1 porções 📊 fácil
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Purê de batata com carne e feijão

Purê de batata com carne e feijão

Prato brasileiro para superávit calórico com batata, carne moída e feijão, feito com itens baratos e fáceis de encontrar.

⏱️ 10 min 👥 1 porções 📊 fácil
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Tapioca com ovo mexido

Tapioca com ovo mexido

Tapioca saudável e econômica para pré-treino, combinando carboidrato de rápida digestão com proteína do ovo.

⏱️ 5 min 👥 1 porções 📊 fácil
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Arroz com ovo e cenoura

Arroz com ovo e cenoura

Prato pré-treino simples e barato com arroz, ovo e cenoura, pensado para aproveitar alimentos básicos do Brasil.

⏱️ 5 min 👥 1 porções 📊 fácil
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Sobre o Cupcom

O Cupcom é sua plataforma completa de receitas brasileiras. Aqui você encontra desde receitas tradicionais da culinária brasileira até pratos internacionais adaptados ao paladar nacional. Cada receita inclui ingredientes detalhados, modo de preparo passo a passo, informações nutricionais e dicas especiais.

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